Sebastian ist Alltagsathlet, mit der Leidenschaft für einfaches Training, minimalistische Gewohnheiten und persönliches Wachstum in allen Lebensbereichen. 2011 gründete er eines der ersten Kleingruppen Studios in Deutschland mit dem Schwerpunkt Kettlebell Training. Als ausgebildeter RKC / SFG I, RKC II und RKC Team Leader betreute er in den vergangenen Jahren über 2000 zufriedene Teilnehmer in seinen Seminaren und im Einzelcoaching. Mit seinen hochwertigen Texten erreichte er bis heute über zwei Millionen Leser. Auf kettlebellbigsix.com teilt er sein umfangreiches Wissen zum Training mit der Kettlebell. Du findest ihn unter anderem auch auf X, LinkedIn, YouTube.
Abnehmen ab 40 klingt einfacher, als es ist. Falls du ein Mann jenseits der 40 bist, ist dir das garantiert aufgefallen. Wahrscheinlich kennst du sogar… Weiterlesen »Die 3 Schritte, wie gesund Abnehmen ab 40 gelingt, ohne Verzicht oder Jojo-Diäten
Geoff Neupert ist ein Kettlebell Minimalist. Egal, ob Kraft, Fettverbrennung oder mehr Muskelaufbau – Er liefert immer und das mit nur einer Handvoll Übungen. „Weniger… Weiterlesen »Geoff Neupert – Meister der Kettlebell Trainingsplanung
Isolationsübungen sind Zeitverschwendung. Warum schreibe ich trotzdem über den Kettlebell Bizeps? Weil sich die meisten Männer einen dicken Oberarm wünschen. Aber keine Sorge, du musst… Weiterlesen »Kettlebell Bizeps: 3 Übungen für einen dicken Oberarm
5×5 Training hat eine lange Geschichte im Kraftsport. Von professionellen Gewichthebern bis zu Fitness-Enthusiasten schwören viele auf diese Methode. Zurecht, denn sie liefert zuverlässige Ergebnisse.… Weiterlesen »5×5 Training: Mehr Kraft und Muskelaufbau mit Kettlebells
Viele Männer mit Mitte 30 fühlen sich stocksteif. Sie wollen mit dem Krafttraining beginnen, aber es fehlt ihnen die Voraussetzung dafür. Bezogen auf die hintere… Weiterlesen »Hinteren Oberschenkel dehnen: 3 Übungen mit hoher Wirkung
Der Dad Bod ist voll im Trend? Dann wird es Zeit, eine Gegenbewegung einzuleiten. Möglicherweise liest du gerade das erste Mal davon und hast folgende… Weiterlesen »Dad Bod ade: 3 Kettlebell Workouts für einen flachen Bauch
Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Berufliche und familiäre Verpflichtungen stehen im Vordergrund. Da bleibt wenig Zeit für ein effektives Training. Wenn du als Mann… Weiterlesen »Kettlebell Ganzkörper Trainingsplan für Zuhause [30 Min.]
Die meisten Männer lieben Brusttraining. Ich bin keine Ausnahme. Aber wie funktioniert effektives Brusttraining Zuhause? Brusttraining Zuhause funktioniert am besten über den Floor Press mit… Weiterlesen »Floor Press: Feinstes Brusttraining Zuhause mit Kettlebell
Welche Kettlebell Größen soll ich mir zulegen? Es ist die eine Frage, die fast alle beschäftigt. Und sie ist berechtigt, wenn du dir anschaust, was… Weiterlesen »Kettlebell Set: Diese Größen gehören in jedes Home Gym
Vor 24 Jahren betrat ich beim Bund meinen ersten Fitnessraum und startete mein Training. Ich war Skinny fat und wusste nicht, was ich tue. Alles,… Weiterlesen »Definierter Körper: 3 wirkungsvolle Workouts mit den besten Übungen für eine austrainierte Optik