Erinnerst du dich, wann du das letzte Mal mühelos länger in der tiefen Hocke warst? Als Kind war sie für dich selbstverständlich. Du konntest darin… Mehr lesen »Wie du die tiefe Hocke lernst: Schritt-für-Schritt-Anleitung [+ Mini Flow Video]
Schwache Handgelenke. Sie sind das anfälligste Glied in der Kette – ob beim Handstand, im Grappling, beim Boxen oder Gewichtheben. Sie schränken nicht nur die… Mehr lesen »Handgelenke stärken: Die 2 effektivsten Übungen für mehr Stabilität & Kraft
![Die 7 wertvollsten Hamstrings Übungen mit der Kettlebell [Fürs Training Zuhause]](https://cdn.kettlebellbigsix.com/wp-content/uploads/2025/04/Hamstrings-Uebungen.jpg)
Die Hamstrings sind das schwächste Glied in der muskulären Kette. Im Alltag werden sie kaum gefordert – und in vielen Home-Workouts bleiben sie völlig außen… Mehr lesen »Die 7 wertvollsten Hamstrings Übungen mit der Kettlebell [Fürs Training Zuhause]
Der Großteil der Männer über 35 arbeitet viel, kümmert sich um die Familie – aber der Körper macht nicht mehr so mit wie früher. Ihnen… Mehr lesen »Wie du deine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhst – trotz Stress & Zeitmangel
Muskelversagen … Für die meisten Männer, die mit dem Training beginnen, gilt es als das Nonplusultra. „Erst wenn du nicht mehr kannst, wächst der Muskel“,… Mehr lesen »Sag Nein zu Muskelversagen – Wie du richtig stark wirst, ohne dich kaputt zu machen
Muskeln sind nutzlos, wenn du sie nicht richtig einsetzen kannst. Viele Männer verbringen Stunden im Gym, pumpen Gewichte und bauen Masse auf. Um dann festzustellen,… Mehr lesen »Relativkraft: Dein Schlüssel zu alltagstauglicher Fitness [Ideal für Macher und Vielbeschäftigte]
Vergiss langweiliges Maschinen-Training. Wenn du wirklich fit, stark und beweglich bleiben willst, brauchst du funktionelle Übungen, die dich auf echte Alltagsbelastungen vorbereiten. Functional Training ist… Mehr lesen »Die 16 Top Functional Training Übungen für Männer über 35 (+ 3 effektive Workouts)
Vergiss alles, was du über Krafttraining zu wissen glaubst. Pavel Tsatsouline verfolgt einen vollkommen anderen Ansatz – und er funktioniert. Als ehemaliger Trainer der sowjetischen Militär-Sondereinheit… Mehr lesen »Die 3 wertvollsten Trainingsprinzipien von Pavel Tsatsouline (für maximalen Trainingserfolg)
Du hast endlich die Entscheidung getroffen, durch Kettlebell Training in Topform zu kommen? Doch anstatt sofort zu starten … … verbringst du täglich Stunden vor… Mehr lesen »Die 18 besten Kettlebell Übungen für dein Ganzkörpertraining (von Einsteiger bis Profi)
Suchst du ein Trainingsformat, das maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefert? Dann ist ein EMOM Workout genau das Richtige. Durch die klare Struktur und den… Mehr lesen »EMOM Workout: 12, 20 und 40 Minuten mit der Kettlebell (mit „Swing Pyramide“ als Geheimtipp)