Kettlebell Trainer Ausbildung: So klappt die Zertifizierung

Viele Sportler, die ins Kettlebell Training einsteigen, kommen irgendwann auf die Idee an einer Kettlebell Trainer Ausbildung teilzunehmen.

Bei mir und vielen meiner Kollegen war es so.

Wir haben aus der Begeisterung fürs Training mit der Kugelhantel begonnen.

Und wenn du dann tief genug in den Kaninchenbau krabbelst, ist die Entscheidung eine Kettlebell Instruktor Zertifikation zu besuchen, fast schon vorprogrammiert.

Eine Ausbildung und der Austausch mit anderen Kugelhantel Enthusiasten bringt das eigene Training noch einmal auf ein völlig neues Level.

Besonders, wenn du danach dein Wissen und deine Ausbildung nutzt, um andere zu unterrichten.

In diesem Artikel verrate ich dir, welche Ausbildungen es gibt und welche Übungen du im Vorfeld drauf haben solltest.

Damit du dann bei den geforderten Tests zur jeweiligen Kettlebell Trainer Ausbildung glänzen kannst.

Welche Kettlebell Trainer Ausbildung ist die richtige für dich?

Mittlerweile gibt es fast genau so viele Anbieter für Kettlebell Ausbildungen, wie Hersteller für Kettlebells.

Training mit der Kugelhantel ist im Breitensport angekommen und die Nachfrage war nie größer.

Vor allem durch den Vorteil ganzheitlich den gesamten Körper zu trainieren und das mit nur einer Handvoll im eigenen kleinen Home Gym. 

Da ist es gar nicht so leicht, den Durchblick zu behalten.

Bei der richtigen Kettlebell, genau wie bei der passenden Ausbildung.

Deswegen sind hier einmal die drei bekanntesten Optionen für dich und wo die jeweiligen Schwerpunkte liegen, vom Stil bis zu den Ausbildungsinhalten.

Option #1: Strongfirst & RKC (Dragon Door)

Ich starte hier, denn es war mein Weg zum Kettlebell Trainer.

Die RKC unter Dragon Door und heute StrongFirst sind der Goldstandard bei den Kettlebell Trainer Ausbildungen.

Ja, das ist ein Slogan, den sie sich selbst verpasst haben. 

Er ist jedoch berechtigt. 

Kein anderes Ausbildungsformat hat so viele Alltagsathleten an die Kugelhantel gebracht, wie die Dragon Door RKC I und StrongFirst SFG I Ausbildung und deren ausgebildete Trainer.

Und die meisten heutigen Ausbildungsprogramme orientieren sich am Curriculum von StrongFirst.

Wenig verwunderlich, denn der Kopf hinter der Ausbildung ist Pavel Tsatsouline.

Er hat das meiste Wissen und die wirkungsvollen Prinzipien eingebracht, auch wenn sich das System vordergründig durch viele andere Trainer, an der Seite von Pavel, über die Jahre stetig weiterentwickelt hat.

Warum solltest du dich für eine Kettlebell Trainer Ausbildung von StrongFirst entscheiden?

Falls du für einen starken Alltag trainierst oder als Trainer andere Menschen bei diesem Ziel unterstützt, ist es das beste Trainingssystem.

Also für Menschen, die trainieren, um die Herausforderungen ihres Alltags leichter zu meistern.

Menschen, die jedoch nur wenig Zeit für ihr Training haben oder in anderen Worten … 

Ein Leben neben dem Training.

Die Ausbildung von StrongFirst basiert auf dem Hardstyle Kettlebell Training.

Es ist der Stil, mit dem du in kurzen Trainingseinheiten (in der Regel um die 30 Minuten, inklusive Erwärmung) wirkungsvolle Reize auf den gesamten Körper setzen kannst.

Eine weitere Besonderheit ist die eingeschworene Community. Als ausgebildeter SFG I oder RKC I Trainer gehörst du zu einer Gemeinschaft, die einander unterstützt und gut vernetzt ist.

Die wichtigsten Übungen bei der SFG I Ausbildung zum Kettlebell Trainer​​​​​​​

Der SFG I Workshop ist eine Ausbildung über drei Tage und es werden die Basisübungen im Hardstyle Training unterrichtet. 

• Swing
• Turkish Get Up
• Clean
• Press
• Snatch
• Squat

Du lernst, wie du die Übungen so herunterbrichst, dass sie auch ein komplett untrainierter Alltagsathlet beginnen kann. 

Und du lernst auch, wie du die Übungen über gezielte Trainingsplanung so modifizierst, dass auch die stärksten Athleten damit neue Reize setzen werden und so bessere Trainingsresultate erzielen.

Hier sind die nächsten Schritte, die du gehen solltest, falls du dich als SFG I Kettlebell Trainer zertifizieren lassen möchtest.

Kommen wir zum ersten kleinen Wermutstropfen (der jedoch kein Nachteil ist, wie du gleich erkennen wirst).

Der Ausbildungsstandard ist hoch. 

Du solltest die Big Six als Mann bereits gut mit 24 kg ausführen können.

Parallel dazu benötigst du die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit, um die Tests erfolgreich zu durchlaufen, nachdem du schon viele Wiederholungen des Übens hinter dir hast.

Das Beste, was du tun kannst, ist sofort eine gezielte Vorbereitung für die Ausbildung zu starten.

Plane also genug Vorlauf ein, wenn du die Übungen bislang nicht mit den Gewichten ausführen kannst.

Darauf wirst du bei StrongFirst getestet.

Dein Alter und dein Körpergewicht entscheiden über die Höhe des Gewichtes, mit der du die SFG I Kettlebell Trainerausbildung durchlaufen darfst. 

Also das Gewicht, mit dem du alle Tests ausführen musst und die meiste Zeit der Ausbildung üben wirst.

• Als Mann unter 50 und unter 68 kg Körpergewicht ist es 20er.
• Unter 50 und über 68 kg Körpergewicht ist es die 24er.
• Und unter 50, aber über 100 kg Körpergewicht, ist es die 28er.

Techniktest:

• Swing (10 Wiederholungen, jede Seite)
• Double Clean (5 Wiederholungen)
• Press (5 Wiederholungen, jede Seite)
• Double Front Squat (5 Wiederholungen)
• Snatch (5 Wiederholungen, jede Seite)
• Turkish Get Up (1 Wiederholung jede Seite)

Test der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Durchhaltevermögens:

• Snatchtest (100 Wiederholungen vom Snatch in unter 5 Minuten)

Teachingtest: 

• Test vom effektiven und sicheren Unterrichten im Umgang mit der Kugelhantel.

Wenn du die Tests bestehst, erhältst du dein Zertifikat für zwei Jahre. Danach musst du dich rezertifizieren lassen oder du bereitest dich direkt auf den SFG II vor.

Hier ist ein Video zum Ausführungsstandard der Übungen bei der SFG I Ausbildung:

Die Kosten der StrongFirst SFG I Kettlebell Trainer Ausbildung belaufen sich (je nach Anmeldezeitraum) auf 1095,00 – 1550,00 EUR.

Auf dieser Seite findest du alle kommenden Termine zur SFG I Ausbildung: Klick

Option #2: IKFF

Die CKT 1 Kettlebell Trainer Ausbildung der IKFF (International Kettlebell and Fitness Federation) ist eine weitere beliebte Ausbildung.

Steve Cotter gründete die IKFF im Jahr 2008 nach der Trennung von Dragon Door.

Er war bis dahin als Senior RKC Teil des Ausbildungsteams der Russian Kettlebell Challenge.

Der Stil der IKFF unterscheidet sich deutlich vom Hardstyle.

Die Bewegungen sind wesentlich „weicher“ und fließender.

Viele IKFF Trainer sind aktive Wettkämpfer im Kettlebell Sport.

Gerade unter Anfängern gibt es hier auch die größte Verwirrung.

Hardstyle und Wettkampfstil verfolgen unterschiedliche Ziele.

• Hardstyle = Hohe Spannung, niedrige Wiederholungen
• Wettkampfstil = Moderate Spannung, hohe Wiederholungen

Warum solltest du dich für eine Kettlebell Trainer Ausbildung der IKFF entscheiden?

Wenn du vorhast, einmal an Wettkämpfen teilzunehmen, kannst du mit den IKFF Inhalten die passende Grundlage entwickeln.

Tendenziell fühlen sich vorwiegend CrossFit Athleten vom Kettlebell Sport angezogen.

Was absolut nachvollziehbar ist, weil CrossFit auch Wettkämpfe als Fokus hat.

Die Zielsetzung ist einfach dafür ausgelegt.

Du schaffst mehr Wiederholungen und durch das Programming lernst du länger zu gehen (durchzuhalten).

Und das heißt nicht, dass sich die Athleten schonen.

Es wird nicht leichter. Im Gegenteil. Du musst mental einiges für die Herausforderungen und Protokolle im KB Sport mitbringen.

Hardstyle basiert übrigens auch auf dem KB Sport und wurde von Pavel Tsatsouline weiterentwickelt.

Wirf einen Blick in The Russian Kettlebell Challenge und du weißt, was ich meine.

Ich würde auch behaupten, dass du online (primär auf YouTube) mehr IKFF ausgebildete Athleten siehst.

Die vier, die mir hier sofort einfallen, sind Johannes, Gregory, Bär von Schilling und Daniel.

Bär und Daniel sind bezogen auf die Kugelhantel nicht mehr aktiv (also mit Videos).

Vor allem durch Daniel wäre ich um ein Haar auch bei der IKFF gelandet. Er hat schon Wettkampf-Videos gepostet, als ich gerade mal mein erstes Einsteiger Seminar hatte und lernte, wie ich die Kettlebell überhaupt richtig halte.

Sie haben die deutsche Szene in den vergangenen Jahren definitiv mit ihren Videos geprägt.

Mit der IKFF Ausbildung bist du also in bester Gesellschaft.

Die wichtigsten Übungen bei der CKT I Ausbildung zum Kettlebell Trainer​​​​​​​

Die CKT 1 Zertifizierung ist eine Kettlebell Ausbildung über zwei Tage und es werden die klassischen Übungen unterrichtet, die du im KB Sport findest.

• Swing
• Clean
• Press
• Push Press
• Clean & Push Press
• Jerk (unterrichtet, aber nicht getestet)
• Long Cycle (Clean + Jerk – unterrichtet, aber nicht getestet)
• Snatch
• Squat

Du lernst, worauf du bei den Übungen achten musst (vordergründig in den Details auf die „Ruhe-“ und „Endpositionen“ – Rack- und Lockout), damit du sie verinnerlichst, weil du diese im Wettkampf optimal einnehmen musst.

Damit du im Rack ruhen kannst und du nicht in unnötige „No-Counts“ rennst. Also Wiederholungen, die nicht gezählt werden. 

In der Ausbildung geht es auch um die dahinterliegenden Prinzipien und Coachingfähigkeiten, um deine eigene Fitness auf ein höheres Niveau zu bringen.

Wenn du die Basisübungen der Strongfirst Ausbildung und IKFF vergleichst, siehst du auch, warum es hier immer wieder Verwirrung unter den Anfängern im Kettlebell Training gibt. 

Strongfirst predigt Turkish Get Up und Swing zuerst.

Bei der IKFF ist vom Turkish Get Up nicht mal die Rede und du lernst bereits in der Grundausbildung den Clean and Jerk.

Die Prioritäten und Ziele sind einfach völlig verschieden.

Wenn du das einmal verstanden hast, kannst du dich entspannt zurücklehnen, wenn du Argumentationen in Kommentaren siehst, in denen sich Hardstyler und Kettlebell Sportler, die es noch nicht besser wissen, gegenseitig bekehren wollen.

Hier sind die nächsten Schritte, die du gehen solltest, falls du dich als CKT 1 Kettlebell Trainer zertifizieren lassen möchtest.

Wenn ich mir die Testings so anschaue, darfst du auch bei der IKFF ein wenig Erfahrung und Leistungsfähigkeit mitbringen, wenn du auf deine Kosten kommen (viel vom Inhalt der Ausbildungstage mitnehmen) und eine erfolgreiche Zertifikation erhalten willst.

Da die meisten Tests, wie du gleich sehen wirst, mit der 20er ausgeführt werden, schadet es nicht, alle oben genannten Übungen gut mit der 24 kg drauf zu haben.

So gesehen, ist es das Gleiche wie bei StrongFirst. Wenn du dich für die IKFF Kettlebell Trainer Ausbildung entscheidest, solltest du sofort eine intensive Vorbereitung starten.

Darauf wirst du bei der IKFF getestet.

Auch bei der IKFF gibt es Abstufungen bei den Testgewichten.

Männer unter 60 kg oder über 55 Jahre nehmen 16 kg als Testgewicht.

Alle anderen müssen sich auf 20 kg Testgewicht gefasst machen und folgenden Fitnesstest:

• Hand zu Hand Swing: 20 kg x 100 – Wechseln der Hand nach jeder Wiederholung
• Einarmiger Clean &  Push Press / Jerk: 20 kg x 16 Wiederholungen pro Seite UND muss für die volle zwei Minuten auf jeder Seite gehalten werden. Der Satz beläuft sich also auf vier Minuten mit 32 Gesamtwiederholungen.
• Snatch: 20 kg x 60 Wiederholungen mit nur einem Handwechsel (30 Wiederholungen pro Hand oder eine beliebige Kombination, die insgesamt 60 Wiederholungen ergibt)
• Front Squat: 20 kg x 30 Wiederholungen und die Kettlebell muss für ganze 2 Minuten gehalten.

Übrigens: Die Aufgabe ist alles am Stück auszuführen, ohne die Kugeln zwischen den Übungen abzusetzen.

Dazu kommt, dass Clean and Push Press / Jerk und die Squat gezeitet sind.

Es hilft dir also nicht schnell zu sein.

Das hat den Vorteil, dass du lernen darfst dein Ausführungstempo richtig zu justieren.

Und das ist übrigens auch das Geheimnis, warum Kettlebell Sportler so lange gehen können.

Sie haben es gelernt, richtig zu „pacen“ und ein Gefühl dafür entwickelt.

Du musst also auch ein wenig kopfrechnen können. Am Beispiel vom Clean & Push Press Test sind es mindestens acht Wiederholungen in der Minute, um auf 32 Gesamtwiederholungen zu kommen.

Eine bestandene CKT 1 Zertifikation hat auch zwei Jahre Gültigkeit bevor du dich rezertifizieren musst oder die nächste Stufe anpeilst.

Hier ist ein Video zum Ausführungsstandard der Übungen beim CKT I Fitnesstest:

Die Kosten der CKT 1 Kettlebell Trainer Ausbildung belaufen sich (je nach Anmeldezeitraum) auf 550,00 – 600,00 EUR.

Auf der IKFF Internetseite habe ich keine Termine gefunden, aber Kettlebell Rotterdam kümmert sich wohl um die Ausbildungen im europäischen Raum. Hier findest du mehr Infos: Klick

Option #3: Alternative Kettlebell Trainer Ausbildung

An dieser Stelle wollte ich wirklich über Alternative Kettlebell Trainer Ausbildungen zu StrongFirst und IKFF schreiben.

Aber bei der Recherche ist mir die Lust vergangen.

Der Qualitätsstandard war zum Teil so niedrig, dass ich dort niemanden mit guten Gewissen hinschicken würde. 

Allein bei den Vorschaubildern vergeht dir die Lust aufs Training mit der Kugelhantel (wenn du weißt, wie die Übungen unabhängig vom Stil eigentlich aussehen sollten.)

Die einzige Alternative Kettlebell Trainer Ausbildung, die inhaltlich noch ein wenig Sinn ergab, war die CKT Ausbildung von Perform Better.

Wobei es mehr wie eine Mischung aus StrongFirst Übungen und IKFF Prinzipien wirkt. 

Mit wesentlich einfacheren Tests.

Das liegt sicherlich auch daran, dass Till Sukopp (der Ausbildungsleiter) sowohl bei Dragon Door als auch bei der IKFF gelernt hat, aber sich eher an ein breiteres Publikum richtet.

Und das ist nachvollziehbar, weil der normale Fitness Trainer (ohne Wertung) genau danach Ausschau hält. Nach dem nächsten Gimmick oder dem einhundertsten Zertifikat, dass er an einem Wochenende entspannt einsammeln kann.

Leider sieht man das dann auch. YouTube ist voll davon.

Die Perform Better Kettlebell Ausbildung kann eventuell ein erster Einstieg sein, wenn du keine Lust auf eine längere und intensivere Vorbereitung hast.

Preislich bist du hier auch am günstigsten dabei, mit 359,00 – 399,00 EUR.

Von den anderen alternativen Ausbildungen würde ich jetzt einfach mal abraten. Zumindest, bis mich jemand vom Gegenteil überzeugt. 

Und bevor einer weint … 🙂

Wenn ich von StrongFirst schreibe, meine ich auch immer Dragon Door oder RKC.

Wobei sich die deutsche RKC Ausbildung (oder das System dahinter) mittlerweile deutlich von dem unterscheidet, was bei StrongFirst oder Dragon Door angeboten wird.

Hier hatte ich schon einmal mehr im Detail darüber geschrieben – RKC und StrongFirst: Aufstieg einer Kettlebell Revolution

Die besten Ressourcen für die Vorbereitung zur Kettlebell Trainer Lizenz

Als ich am 26. März 2010 mein erstes Seminar besucht habe, wusste ich noch nicht, dass ich Trainer werde.

Ich wollte mir erst einmal die Frage beantworten, warum ich nach 10 Jahren im traditionellen Fitnessstudio überhaupt nicht mit der Kettlebell zurechtkomme.

Warum mir selbst 16 kg bei den Bewegungen so zu schaffen machen.

An den Geräten, Maschinen und Freihantelbereich im Fitnessstudio hatte ich über Jahre das Zigfache davon bewegt.

In diesem Seminar hat es Klick gemacht und ich habe verstanden, dass die Muckis aus dem Studio zwar nett aussahen, aber wenig Übertrag in alltägliche Bewegungen hatten.

Ein Jahr später absolvierte ich meine erste Kettlebell Trainer Ausbildung.

Und meine Vorbereitung bestand aus Büchern, YouTube-Videos und Coaches.

Kettlebell Bücher

Falls du dich für Hardstyle entscheidest, ist hier die perfekte Kettlebell Bücher Liste.

Im Zweifel gehe mit Enter the Kettlebell von Pavel Tsatsouline und The Hardstyle Kettlebell Challenge von Dan John.

Mit diesen Büchern bekommst du einen guten Eindruck von den Prinzipien im Hardstyle Training.

Du erhältst auch ein Verständnis davon, wie die Basisübungen aufgebaut werden.

Das hilft dir nicht nur dabei, die Übungen selbst besser zu verstehen und schneller zu lernen, sondern gibt dir auch das Wissen, wie du die Übungen später aufbauen musst, wenn du sie unterrichtest.

Falls du dich für den Wettkampf Stil entscheidest, habe ich auch drei Bücher für dich.

 The Complete Guide to Kettlebell Lifting von Steve Cotter

Das Buch ist mit über 600 Seiten ein Schinken und deckt alle Übungen ab, die dich auf deiner Reise erwarten können.

The Russian Kettlebell Challenge von Pavel Tsatsouline

Ja, erneut Pavel. Aber diesmal mit deutlich wettkampflastigerem Inhalt. Es ist das erste Buch zur Kettlebell, was Pavel damals mit Dragon Door auf den Markt gebracht hat. 

Und da Pavel, wie die meisten in den Anfängen der RKC aus dem Sport kamen, kommt das im Buch deutlich rüber.

Spätestens hier verstehst du auch, wie jung Hardstyle ist und das Training seine Tradition im Wettkampfsport hat.

Die Kraft der Kettlebell von Johannes Kwella

Zum Schluss noch das Buch vom Kollegen Johannes. 

Johannes hat aktiv an Wettkämpfen teilgenommen und war in seiner Klasse auch Weltmeister. Was mir bei Johannes gefällt, ist, dass er auch über den Tellerrand schaut. Das gefällt mir übrigens auch bei Gregory von Lebestark.

Sie haben die Wurzeln bei der IKFF, aber sind dem Thema Hardstyle gegenüber aufgeschlossen. Ja, auch wenn die ein oder andere Clickbait Headline manchmal das Gegenteil vermuten lässt (Views sind wichtig …) 😉

Das Buch von Johannes hat übrigens auch über 600 Seiten. (Es ist gerade nicht auf Lager, aber ich könnte mir vorstellen, dass mit Buch Nummer 2 auch die Kraft der Kettlebell wieder verfügbar sein wird.)

Kettlebell Online-Kurse

Als ich mich für meine Kettlebell Trainer Ausbildung verbreitet habe, gab es keine Online Kettlebell Kurse.

Ich musste in den sauren Apfel beißen und mich zum Teil an YouTube-Videos entlang hangeln.

Anmerkung: Falls du gerade erst dein Training beginnst und Quatsch nicht von Qualität unterscheiden kannst (was in den ersten Monaten definitiv so sein wird), solltest du davon absehen, von YouTube zu lernen.

Eine schlechte Übungsausführung zu verlernen dauert länger, als eine gute zu erlernen.

Und die gute Nachricht ist, dass es heute reichlich Kettlebell Kurse am Markt gibt.

StrongFirst und IKFF haben mittlerweile eigene Online-Kurse im Angebot.

Dazu gibt es zig Kurse oder Mitgliedschaften, die du einmal kaufen oder monatlich buchen kannst.

Genau. Wie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, nur besser, weil du basierend auf den Inhalten bequem von zu Hause aus trainieren kannst.

Was du auf jeden Fall tun solltest, ist dich mit Gleichgesinnten zu umgeben, die auf derselben Reise sind, wie du. Die findest du in der Regel auch in diesen Mitgliedschaften, jedoch es gibt auch Gratis Communitys auf Facebook oder Skool.

Falls das interessant klingt, dann schau dir auf jeden Fall einmal unsere Alltagsathleten Community auf Skool an. 

Ich hätte damals in meiner Vorbereitung alles dafür gegeben, wenn ich Zugriff auf solch eine Gemeinschaft gehabt hätte.

Kettlebell Coaches

Auch das ist heute leichter als damals. 

Es gibt viel mehr gut ausgebildete Kettlebell Trainer.

Heute hast du fast schon die Qual der Wahl. 

Falls du dich zum Hardstyle Kettlebell Trainer ausbilden lassen möchtest, schau einfach nach Hinweisen zu StrongFirst oder RKC auf den „Über mich“ Seiten der Trainer in deiner Nähe.

Und wenn du eher Richtung Wettkampfsport tendierst, schaue nach IKFF Hinweisen.

Diejenigen, die bei diesen Schulen ausgebildet wurden, werden es zeigen. Denn du weißt ja an dieser Stelle, dass du dir diese Kettlebell Instruktor Zertifikate verdienen musst.

Du kannst nicht einfach teilnehmen, ein paar hundert Euro überweisen und dich danach zertifizierter Trainer nennen.

Fazit: 

Unabhängig davon welchen Stil du für dich wählst, sind die Abläufe bei den Trainer Ausbildungen immer gleich.

Es gibt eine Reihe von Übungen, auf die dich vorbereiten musst. 

Sowohl, was die technische Ausführung betrifft, als auch die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit, um diese Übungen auch mit Vorermüdung über eine längere Zeit oder mit entsprechender Form vorzuzeigen.

Der Schwerpunkt bei den zwei- bis dreitägigen Kettlebell Trainer Zertifikationen liegt auf dem Coaching Aspekt. 

Also wie du die Übungen anderen sicher, schnell und effektiv beibringst. 

Ein weiterer Grund, gut vorbereitet zu sein, damit du von diesen Inhalten maximal profitierst und alle Nuancen aufnehmen kannst, die dir die Ausbilder aus ihrer jahrelangen Erfahrung an die Hand geben.

Das Letzte, was du möchtest, ist nur mit dir und deinem Körper beschäftigt zu sein, weil du völlig platt bist und mehr oder weniger versuchst, durch die Ausbildung zu kommen.

Nimmst du dir die Tipps aus diesem Artikel zu Herzen, musst du dir darüber jedoch keine Gedanken machen.

Dann wirst du bei den geforderten Tests zur jeweiligen Kettlebell Trainer Ausbildung glänzen, weil du die Übungen gut drauf hast und kannst dich am Ende verdient zertifizierter Trainer nennen.

Richtig lustig wird es übrigens, wenn Hardstyler und IKFFler zusammenkommen:

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