Suchst du ein Trainingsformat, das maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefert? Dann ist ein EMOM Workout genau das Richtige. Durch die klare Struktur und den… Mehr lesen »EMOM Workout: 12, 20 und 40 Minuten mit der Kettlebell
Die meisten Alltagsathleten haben keine Zeit zu verlieren. Das ist der Hauptgrund, warum sie sich mit Ganzkörpertraining beschäftigen. Denn Verbundübungen, die den ganzen Körper auf… Mehr lesen »Ganzkörpertraining: 3 Übungen, die jeden Muskel trainieren
Mainstream Fitness versaut auch das beste Trainingssystem. Sobald etwas funktioniert (und damit Geld verdient werden kann) … Autoren der Hochglanzmagazine (und mittlerweile auch Fitness-Influencer) stürzen… Mehr lesen »Die 5 häufigsten Anfängerfehler beim Kettlebell Training
Eine starke Körpermitte ist unbezahlbar. Es ist die ultimative Versicherung gegen einen einseitigen und bewegungsarmen Alltag. Falls du schon einmal Rückenschmerzen hattest oder nach stundenlangem… Mehr lesen »Rumpfmuskulatur stärken: 5 Kettlebell Übungen, die wirken
Falls dein Alltag bewegungsarm und einseitig ist, hast du bestimmt schon Bekanntschaft mit Schmerzen im unteren Rücken gemacht. Wahrscheinlich fragst du dich … Welche Übungen… Mehr lesen »Die 6 besten Kettlebell Übungen für den unteren Rücken
Es gibt Muskulatur, die immer wieder vernachlässigt wird. Die Beinrückseite gehört dazu. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie meistens mit irgendwelchen „Reha-Übungen“ trainiert wird, die… Mehr lesen »Oberschenkelrückseite trainieren: Top 3 Übungen für Zuhause
Wenn du mit Sport anfangen möchtest, aber keine Ahnung hast, wie das gehen soll, dann bist du hier genau richtig. Ich verrate dir fünf unscheinbare… Mehr lesen »Mit Sport anfangen: 5 unscheinbare Tipps für den Einstieg
Kettlebell Training ist weiter auf dem Vormarsch. Und eine Übung steht dabei im Fokus. Der Swing. Was bringt der Kettlebell Swing? Er ist die ultimative… Mehr lesen »Kettlebell Swing Anleitung: Richtige Ausführung und häufige Fehler
Du stehst auf einer grünen Wiese. Die Sonne scheint warm auf dein Gesicht. Vor dir liegt ein Hügel und du fragst dich … Wie schnell… Mehr lesen »Cossack Squat für einen agilen und belastbaren Unterkörper
Es gibt richtige Männerübungen. Kreuzheben … Überkopfdrücken … Du weißt, was ich meine. Und dann gibt es Übungen, die einfach nicht so „cool“ sind. Übungen,… Mehr lesen »Side Plank: Die beste Übung für seitliche Bauchmuskeln