Muskeln sind nutzlos, wenn du sie nicht richtig einsetzen kannst. Viele Männer verbringen Stunden im Gym, pumpen Gewichte und bauen Masse auf. Um dann festzustellen,… Mehr lesen »Relativkraft: Dein Schlüssel zu alltagstauglicher Fitness [Ideal für Macher und Vielbeschäftigte]
Vergiss langweiliges Maschinen-Training. Wenn du wirklich fit, stark und beweglich bleiben willst, brauchst du funktionelle Übungen, die dich auf echte Alltagsbelastungen vorbereiten. Functional Training ist… Mehr lesen »Die 16 Top Functional Training Übungen für Männer über 35 (+ 3 effektive Workouts)
Vergiss alles, was du über Krafttraining zu wissen glaubst. Pavel Tsatsouline verfolgt einen vollkommen anderen Ansatz – und er funktioniert. Als ehemaliger Trainer der sowjetischen Militär-Sondereinheit… Mehr lesen »Die 3 wertvollsten Trainingsprinzipien von Pavel Tsatsouline (für maximalen Trainingserfolg)
Du hast endlich die Entscheidung getroffen, durch Kettlebell Training in Topform zu kommen? Doch anstatt sofort zu starten … … verbringst du täglich Stunden vor… Mehr lesen »Die 18 besten Kettlebell Übungen für dein Ganzkörpertraining (von Einsteiger bis Profi)
Suchst du ein Trainingsformat, das maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefert? Dann ist ein EMOM Workout genau das Richtige. Durch die klare Struktur und den… Mehr lesen »EMOM Workout: 12, 20 und 40 Minuten mit der Kettlebell (mit „Swing Pyramide“ als Geheimtipp)
Die meisten Alltagsathleten haben keine Zeit zu verlieren. Das ist der Hauptgrund, warum sie sich mit Ganzkörpertraining beschäftigen. Denn Verbundübungen, die den ganzen Körper auf… Mehr lesen »Ganzkörpertraining: 3 Übungen, die jeden Muskel trainieren & unfassbar viel Zeit sparen
Mainstream Fitness versaut auch das beste Trainingssystem. Sobald etwas funktioniert (und damit Geld verdient werden kann) … Autoren der Hochglanzmagazine (und mittlerweile auch Fitness-Influencer) stürzen… Mehr lesen »Die 5 häufigsten Anfängerfehler beim Kettlebell Training [Nr. 3 passiert fast allen]
Eine starke Körpermitte ist unbezahlbar. Es ist die ultimative Versicherung gegen einen einseitigen und bewegungsarmen Alltag. Falls du schon einmal Rückenschmerzen hattest oder nach stundenlangem… Mehr lesen »Rumpfmuskulatur stärken: 5 Kettlebell Übungen, die wirken [Nr. 4 gehört in jeden Trainingsplan]
Falls dein Alltag bewegungsarm und einseitig ist, hast du bestimmt schon Bekanntschaft mit Schmerzen im unteren Rücken gemacht. Wahrscheinlich fragst du dich … Welche Übungen… Mehr lesen »Die 6 besten Kettlebell Übungen für den unteren Rücken [Nr. 6 unterschätzen die meisten]
Es gibt Muskulatur, die immer wieder vernachlässigt wird. Die Beinrückseite gehört dazu. Der Hauptgrund dafür ist, dass sie meistens mit irgendwelchen „Reha-Übungen“ trainiert wird, die… Mehr lesen »Oberschenkelrückseite trainieren: Top 3 Übungen für Zuhause [inklusive knackigem Beispiel Workout]