Mehr Körperkontrolle, Core-Muskulatur und mentales Durchhaltevermögen mit nur einer Übung? Ja, diese Übung gibt es. Den L Sit hold. Im Meer von Fitness-Trends wird diese… Mehr lesen »L Sit hold: Richtige Ausführung und Einsatz im Training
Es ist wieder so weit. Die Zeit der ambitionierten Trainingsziele. „Und 2024 wird alles anders …“ Dieses Jahr wirst du alles erreichen, was du dir… Mehr lesen »Trainingsziele: 3 Schritte, mit denen du sie 2024 erreichst
Kennst du das fundamentalste Prinzip im Krafttraining? Progressive Overload. Für dauerhaften Trainingsfortschritt musst du die Bedeutung und die richtige Anwendung dieses Trainingsprinzips verstehen. Denn progressive… Mehr lesen »Progressive Overload: Für dauerhafte Fortschritte im Training
Abnehmen ab 40 klingt einfacher, als es ist. Falls du ein Mann jenseits der 40 bist, ist dir das garantiert aufgefallen. Wahrscheinlich kennst du sogar… Mehr lesen »Die 3 Schritte, wie gesund Abnehmen ab 40 gelingt, ohne Verzicht oder Jojo-Diäten
Geoff Neupert ist ein Kettlebell Minimalist. Egal, ob Kraft, Fettverbrennung oder mehr Muskelaufbau – Er liefert immer und das mit nur einer Handvoll Übungen. „Weniger… Mehr lesen »Geoff Neupert – Meister der Kettlebell Trainingsplanung
Isolationsübungen sind Zeitverschwendung. Warum schreibe ich trotzdem über den Kettlebell Bizeps? Weil sich die meisten Männer einen dicken Oberarm wünschen. Aber keine Sorge, du musst… Mehr lesen »Kettlebell Bizeps: 3 Übungen für einen dicken Oberarm
5×5 Training hat eine lange Geschichte im Kraftsport. Von professionellen Gewichthebern bis zu Fitness-Enthusiasten schwören viele auf diese Methode. Zurecht, denn sie liefert zuverlässige Ergebnisse.… Mehr lesen »5×5 Training: Mehr Kraft und Muskelaufbau mit Kettlebells
Viele Männer mit Mitte 30 fühlen sich stocksteif. Sie wollen mit dem Krafttraining beginnen, aber es fehlt ihnen die Voraussetzung dafür. Bezogen auf die hintere… Mehr lesen »Hinteren Oberschenkel dehnen: 3 Übungen mit hoher Wirkung
Der Dad Bod ist voll im Trend? Dann wird es Zeit, eine Gegenbewegung einzuleiten. Möglicherweise liest du gerade das erste Mal davon und hast folgende… Mehr lesen »Dad Bod ade: 3 Kettlebell Workouts für einen flachen Bauch
Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Berufliche und familiäre Verpflichtungen stehen im Vordergrund. Da bleibt wenig Zeit für ein effektives Training. Wenn du als Mann… Mehr lesen »Kettlebell Ganzkörper Trainingsplan für Zuhause [30 Min.]