Kennst du das fundamentalste Prinzip im Krafttraining? Progressive Overload. Für dauerhaften Trainingsfortschritt musst du die Bedeutung und die richtige Anwendung dieses Trainingsprinzips verstehen. Denn progressive… Mehr lesen »Progressive Overload: Für dauerhafte Fortschritte im Training
Abnehmen ab 40 klingt einfacher, als es ist. Falls du ein Mann jenseits der 40 bist, ist dir das garantiert aufgefallen. Wahrscheinlich kennst du sogar… Mehr lesen »Die 3 Schritte, wie gesund Abnehmen ab 40 gelingt, ohne Verzicht oder Jojo-Diäten
Geoff Neupert ist ein Kettlebell Minimalist. Egal, ob Kraft, Fettverbrennung oder mehr Muskelaufbau – Er liefert immer und das mit nur einer Handvoll Übungen. „Weniger… Mehr lesen »Geoff Neupert – Meister der Kettlebell Trainingsplanung
Isolationsübungen sind Zeitverschwendung. Warum schreibe ich trotzdem über den Kettlebell Bizeps? Weil sich die meisten Männer einen dicken Oberarm wünschen. Aber keine Sorge, du musst… Mehr lesen »Kettlebell Bizeps: 3 Übungen für einen dicken Oberarm
5×5 Training hat eine lange Geschichte im Kraftsport. Von professionellen Gewichthebern bis zu Fitness-Enthusiasten schwören viele auf diese Methode. Zurecht, denn sie liefert zuverlässige Ergebnisse.… Mehr lesen »5×5 Training: Mehr Kraft und Muskelaufbau mit Kettlebells
Viele Männer mit Mitte 30 fühlen sich stocksteif. Sie wollen mit dem Krafttraining beginnen, aber es fehlt ihnen die Voraussetzung dafür. Bezogen auf die hintere… Mehr lesen »Hinteren Oberschenkel dehnen: 3 Übungen mit hoher Wirkung
Der Dad Bod ist voll im Trend? Dann wird es Zeit, eine Gegenbewegung einzuleiten. Möglicherweise liest du gerade das erste Mal davon und hast folgende… Mehr lesen »Dad Bod ade: 3 Kettlebell Workouts für einen flachen Bauch
Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. Berufliche und familiäre Verpflichtungen stehen im Vordergrund. Da bleibt wenig Zeit für ein effektives Training. Wenn du als Mann… Mehr lesen »Kettlebell Ganzkörper Trainingsplan für Zuhause [30 Min.]
Die meisten Männer lieben Brusttraining. Ich bin keine Ausnahme. Aber wie funktioniert effektives Brusttraining Zuhause? Brusttraining Zuhause funktioniert am besten über den Floor Press mit… Mehr lesen »Floor Press: Feinstes Brusttraining Zuhause mit Kettlebell
Welche Kettlebell Größen soll ich mir zulegen? Es ist die eine Frage, die fast alle beschäftigt. Und sie ist berechtigt, wenn du dir anschaust, was… Mehr lesen »Kettlebell Set: Diese Größen gehören in jedes Home Gym