Sebastian ist Alltagsathlet, mit der Leidenschaft für einfaches Training, minimalistische Gewohnheiten und persönliches Wachstum in allen Lebensbereichen. 2011 gründete er eines der ersten Kleingruppen Studios in Deutschland mit dem Schwerpunkt Kettlebell Training. Als ausgebildeter RKC / SFG I, RKC II und RKC Team Leader betreute er in den vergangenen Jahren über 2000 zufriedene Teilnehmer in seinen Seminaren und im Einzelcoaching. Mit seinen hochwertigen Texten erreichte er bis heute über zwei Millionen Leser. Auf kettlebellbigsix.com teilt er sein umfangreiches Wissen zum Training mit der Kettlebell. Du findest ihn unter anderem auch auf Facebook, Instagram & YouTube.
Viele Männer trainieren ihren Bauch mit Crunches. Aber Crunches bringen dich nicht weiter. Sie verschwenden deine Zeit, versauen deine Körperhaltung und fördern keine funktionelle Stärke.… Mehr lesen »Beinheben hängend: Die beste Übung für eine starke vordere Kette [inklusive Progressionen]
Du brauchst keine zehn Übungen. Du brauchst auch keinen Trainingsplan mit 40 Seiten. Und schon gar keine zwei Stunden Trainingszeit. Was du brauchst, sind zwei… Mehr lesen »Die 2 besten Kraftübungen für Zuhause mit einer Kettlebell [das perfekte Übungspaar]
Montagabend, 18:45 Uhr. Du kommst gerade von der Arbeit, hungrig, müde aber mit dem festen Vorsatz, heute noch ins Training zu gehen. Du weißt, dass… Mehr lesen »Ganzkörperübungen mit der „Rule of 10“ für maximale Ergebnisse in zeitsparenden Krafteinheiten
Zu wenig Zeit, zu viel Stress, keine Energie. Viele Männer kennen das Gefühl. Ständig im Funktionsmodus zwischen Job und Privatleben. Der Weg ins Fitnessstudio? Gut… Mehr lesen »Full Body Workout mit dem Moving Target Kettlebell Complex: Übungen, Pläne & Tipps
Vergiss das Fitnessstudio. Ernsthaft. Wenn du über 35 bist, keine Zeit für stundenlange Workouts hast und trotzdem besser aussehen, dich besser fühlen und mehr leisten… Mehr lesen »3 Mal die Woche Krafttraining mit Kettlebells: Der ideale Plan für Männer ab 35
![Wie viele Übungen pro Training? Die überraschend einfache Wahrheit. [Inklusive 3-Tage-Plan]](https://cdn.kettlebellbigsix.com/wp-content/uploads/2025/04/Wie-viele-Uebungen-pro-Training.png)
Viele Männer über 30 wollen sich fit halten, Kraft aufbauen, um im Alltag körperlich leistungsfähig zu sein. Doch was hält sie zurück? Nicht etwa der… Mehr lesen »Wie viele Übungen pro Training? Die überraschend einfache Wahrheit. [Inklusive 3-Tage-Plan]
Viele ambitionierte Alltagsathleten investieren Zeit, Energie und Disziplin in ihr körperliches Training. Und dennoch bleiben sie permanent hinter ihren Erwartungen. Schmerzen, Plateaus oder wiederkehrende Verletzungen… Mehr lesen »Körperliches Training richtig strukturieren: Sicherer & sinnvoller Trainingsaufbau
Die meisten Männer trainieren regelmäßig und leben aktiv. Trotzdem haben viele von ihnen Verspannungen zwischen den Schulterblättern und Schwierigkeiten, sich beim Überkopfdrücken oder bei der… Mehr lesen »Die 3 besten Brustwirbelsäule Übungen für mehr Beweglichkeit und Stabilität (ein Muss vorm Training)
Der Großteil der Männer, die fleißig für mehr Kraft trainieren, bleibt irgendwann in ihrer Entwicklung stecken. Der Grund? Sie trainieren nur die Muskeln, aber nicht… Mehr lesen »Maximalkraft Training beginnt im Kopf: So trainierst du dein Nervensystem für echte Leistung
![Was ist Iron Cardio – und warum schwören Männer über 35 [und Kettlebell Coaches] darauf?](https://cdn.kettlebellbigsix.com/wp-content/uploads/2025/04/Iron-Cardio.jpg)
Du brauchst kein Gym. Du brauchst keinen Split-Plan. Und du brauchst auch kein 60-Minuten-Workout. Alles, was du brauchst, um richtig fit zu werden, ist Iron… Mehr lesen »Was ist Iron Cardio – und warum schwören Männer über 35 [und Kettlebell Coaches] darauf?