Krafttraining muss einfach sein. Oder anders. Du musst es dir leicht machen. Eine umständliche Herangehensweise ist der Hauptgrund, warum so viele Männer nie richtig in… Mehr lesen »Kraftaufbau Zuhause: Die 5 besten Übungen, inklusive Plan
Fundamentale Beweglichkeit fürs Krafttraining ist ein Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Besonders, wenn es um die Hüftbeweglichkeit geht. Der Großteil der Männer über 30 sollte… Mehr lesen »Hüfte mobilisieren: 4 wirkungsvolle Übungen für mehr Hüftbeweglichkeit
Viele Männer fragen sich beim Einstieg ins Training, welches Kettlebell Gewicht sie verwenden sollten. Und das ist eine berechtigte Frage, denn ordentliche Kettlebells haben einen… Mehr lesen »Welches Kettlebell Gewicht du für deinen Trainingseinstieg benötigst
Hast du einen bewegungsarmen oder überwiegend sitzenden Alltag? Dann kennst du wahrscheinlich das unangenehme Gefühl einer übermäßigen Krümmung im unteren Rückenbereich, das Schmerzen verursacht und… Mehr lesen »5 wirkungsvolle Übungen gegen Hohlkreuz [+ Mini Workout]
Bessere Körperhaltung und mehr Kraft in allen Bewegungen. Es gibt eine Übung, die genau das liefert. Der Hollow Body Hold. Es liegt an seiner einzigartigen… Mehr lesen »Hollow Body Hold: Richtige Ausführung und gezielter Einsatz im Training
Niemand mag Trainingspausen oder Ruhetage. Und das liegt meist daran, dass sie ungeplant stattfinden. In der Regel wegen einer Überlastung oder Verletzung, weil kein Deload… Mehr lesen »Deload: Wie dich gezielte Trainingspausen stärker machen
Viele Alltagsathleten haben die gleiche Körperspannung, wie ein Grashalm im Wind. Rumpfstabilität ist nicht vorhanden. Kein Wunder, denn die meisten Alltagsathleten haben einen bewegungsarmen und… Mehr lesen »Core Training: 12 Übungen für eine starke Rumpfmuskulatur
Mehr Körperkontrolle, Core-Muskulatur und mentales Durchhaltevermögen mit nur einer Übung? Ja, diese Übung gibt es. Den L Sit hold. Im Meer von Fitness-Trends wird diese… Mehr lesen »L Sit hold: Richtige Ausführung und Einsatz im Training
Es ist wieder so weit. Die Zeit der ambitionierten Trainingsziele. „Und 2024 wird alles anders …“ Dieses Jahr wirst du alles erreichen, was du dir… Mehr lesen »Trainingsziele: 3 Schritte, mit denen du sie 2024 erreichst
Kennst du das fundamentalste Prinzip im Krafttraining? Progressive Overload. Für dauerhaften Trainingsfortschritt musst du die Bedeutung und die richtige Anwendung dieses Trainingsprinzips verstehen. Denn progressive… Mehr lesen »Progressive Overload: Für dauerhafte Fortschritte im Training