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Die 3 Schritte, wie gesund Abnehmen ab 40 gelingt, ohne Verzicht oder Jojo-Diäten

Abnehmen ab 40 Männer

Abnehmen ab 40 klingt einfacher, als es ist.

Falls du ein Mann jenseits der 40 bist, ist dir das garantiert aufgefallen.

Wahrscheinlich kennst du sogar eine dieser Situationen: 

  • Deine fitten Kumpels ziehen dich mit deinem Wohlstandsbäuchlein auf, was deiner Stimmung jedes Mal einen Dämpfer verpasst.
  • Jedes Mal, wenn du dir dann vornimmst, etwas gegen dein Übergewicht zu tun, kommt kurz vorher etwas Unvorhergesehenes dazwischen.
  • Wenn du dir etwas gönnst, kannst du es nicht genießen, weil du Angst davor hast, dass es deine Herausforderung mit dem Abnehmen noch verschlimmert oder du wieder einen dummen Spruch kassierst.
  • Deine Partnerin liegt dir seit Monaten in den Ohren, dass du wegen deiner Stimmungsschwankungen mal etwas ändern müsstest, aber sie hat auch keinen richtigen Tipp für dich.

Na, kommt dir das bekannt vor?

Wenn es dir wie den meisten Männern ab 40 geht, dann wirst du immer wieder mit Situationen wie diesen konfrontiert.

Lies weiter und erfahre, woran das liegt und mit welchen drei einfachen Schritten du endlich erfolgreich abnehmen kannst.

Abnehmen im Alter wird total verkompliziert.

Denk einmal darüber nach: Wie oft hattest du in der Vergangenheit bereits Probleme dabei, abzunehmen, weil du das Ganze zu kompliziert angegangen bist.

Du hast alles überdacht und warst am Ende wie gelähmt.

Paralyse durch Analyse. Verwirrung pur.

Du musst dieses Problem mit dem Verkomplizieren und Überdenken ein für alle Mal lösen, wenn du als Mann über 40 gesund abnehmen möchtest.

Warum ist das wichtig?

Abnehmen ab 40 komplizierter zu machen, als es ist, führt dazu, dass 99 Prozent der Männer im Alter niemals überflüssiges Körpergewicht verbrennen, weil sie allein der Gedanke daran überfordert.

Ein negativer Kreislauf und Abwärtstrend, der sich Jahr für Jahr verstärkt.

Es ist deshalb für dich von entscheidender Bedeutung, Abnehmen entspannt und einfach anzugehen, um endlich echte Fortschritte zu machen.

„Einfach“ Abnehmen ab 40 – 3 Schritte, die wirklich funktionieren

Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung als Kettlebell Trainer, in denen ich Männern wie dir dabei helfe, erfolgreich abzunehmen und stärker für den Alltag zu werden, kann ich drei Schritte präsentieren, die dir dabei helfen werden, erfolgreich abzunehmen.

Ich garantiere dir, dass sich diese Schritte klar von denen unterscheiden werden, die du in klassischen Hochglanzmagazinen liest oder die dir in traditionellen Fitnessstudios beigebracht werden.

Fit über 40 - Kettlebell Kalorienverbrauch

Schritt 1 – Iss mehr

Erhöhe die Menge, aber reduziere die Frequenz.

Die meisten Männer über 40 essen zu oft, aber zu wenig. Das führt dazu, dass sich niemals ein richtiges Sättigungsgefühl einstellt und als Konsequenz gelegentlich voll über die Stränge geschlagen wird. Zwei Mahlzeiten, in denen du dich ordentlich satt ist, sind perfekt, um gesund abzunehmen.

Streiche die erste Mahlzeit („Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag“, ist eine Lüge) und setze auf intermittierendes Fasten.

  1. Mahlzeit: Fokus auf Eiweiß und Fett (macht dich lange satt)
  2. Mahlzeit: Fokus auf Eiweiß und Kohlenhydrate (lässt dich besser schlafen)

Schritt 2 – Trainiere weniger

Mehrmals die Woche ein bis zwei Stunden unzählige Übungen im Fitnessstudio abzuspulen, wird dich überfordern.

Das kannst du bis Mitte 20 machen, ohne Leben, Familie und Verantwortung. Als Mann über 40 muss körperliches Training dein Leben verbessern, statt es komplett einzunehmen. Eine Handvoll Verbundübungen mit der Kettlebell, drei- bis viermal die Woche für 30 Minuten sind alles, was es braucht.

Kümmere dich um ein Home Gym und setze auf knackige Trainingspläne mit ballistischen Kettlebell Grundübungen, die dich stark machen und parallel dein Körperfett verbrennen.

Schritt 3 – Kreiere das passende Umfeld

Du bist, wo deine Aufmerksamkeit ist (oder der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst).

Umgib dich mit Männern, die trainieren und gesund abnehmen. Das passende Umfeld zu schaffen, ist eine bewusste Entscheidung und du bist dafür selbst verantwortlich. Online und offline.

Komm in die kostenlose Alltagsathleten-Community und tausche dich mit Männern aus, die für sich erkannt haben, dass Abnehmen ab 40 keine Raketenwissenschaft ist. 

Das ist alles – mehr musst du nicht tun.

Und das Beste daran ist, dass du nicht einfach dünner und leichter wirst, sondern deinen Körper formst. Du entwickelst eine athletische Figur.

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Wie schnell kann man gesund abnehmen?

Richtig Abnehmen ab 40 geht schneller, als du glaubst.

Die ersten mess- und spürbaren Ergebnisse stellen sich in der Regel bereits nach ein paar Wochen ein.

Sobald du mehr isst, weniger trainierst und das richtige Umfeld hast, weißt du, wie einfach Abnehmen in Wahrheit ist. Dann passiert es dir nicht mehr, dass du Dinge überdenkst oder nicht weißt, wo du anfangen sollst. Das führt automatisch dazu, dass du Woche für Woche überflüssiges Körpergewicht verlierst.

In den vergangenen Jahren habe ich diese Schritte in meinen Seminaren, Kursen und Einzeltrainings erfolgreich unterrichtet und dabei primär bei Männern über 40 hervorragende Resultate erzielt.

Erst letztens habe ich ein Programm für Trainingseinsteiger entwickelt, basierend auf all diesen Erfahrungen, mit denen du in der Lage bist, in gerade einmal acht Wochen schnell abzunehmen. 

Hier ist das Feedback von einem zufriedenen Käufer, der bereits auf die körperliche Veränderung angesprochen wird.

„Nach den ersten acht Wochen kann ich definitiv von mir behaupten, fitter, ausdauernder und fokussierter zu sein. Ob ich abgenommen habe, kann ich in Zahlen nicht sagen. Dennoch werde ich darauf angesprochen.“ – Julius Petersen

Fazit

Wenn du diesen Artikel liest, dann gehe ich davon aus, dass du ein Mann bist, der seine körperliche Leistungsfähigkeit in die eigene Hand nehmen möchte und der sofort überflüssiges Körpergewicht loswerden will.

Falls das auf dich zutrifft, dann wirst du definitiv davon profitieren, die drei Schritte, die ich dir eben gezeigt habe, für dich umzusetzen, um deinem Ziel ein großes Stück näherzukommen.

Sollte es mit dem Lesen eines einfachen Artikels übers Abnehmen ab 40 nicht für dich getan sein und du wünschst dir mehr Unterstützung, wirf einen Blick auf das 8 Wochen Swing Fundament.

Mit dem Programm kommst du deinem Ziel ohne Verzögerung näher.

Und als Bonus legst du zusätzlich das Fundament zu mehr Kraft- und Muskelaufbau.

Starte jetzt einen positiven Kreislauf und Aufwärtstrend, der sich Jahr für Jahr verstärkt und mit dem Abnehmen ab 40 für dich zum Kinderspiel wird.


8 Wochen Programm - Kettlebell Swing Fundament
Sebastian Müller

Sebastian Müller

Sebastian ist Alltagsathlet, mit der Leidenschaft für einfaches Training, minimalistische Gewohnheiten und persönliches Wachstum in allen Lebensbereichen. 2011 gründete er eines der ersten Kleingruppen Studios in Deutschland mit dem Schwerpunkt Kettlebell Training. Als ausgebildeter RKC / SFG I, RKC II und RKC Team Leader betreute er in den vergangenen Jahren über 2000 zufriedene Teilnehmer in seinen Seminaren und im Einzelcoaching. Mit seinen hochwertigen Texten erreichte er bis heute über zwei Millionen Leser. Auf kettlebellbigsix.com teilt er sein umfangreiches Wissen zum Training mit der Kettlebell. Du findest ihn unter anderem auch auf XLinkedIn​​​​​​​ & YouTube​​​​​​​.